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日志

 
 

上班族几分钟巧健身  

2011-11-04 18:24:08|  分类: 运动 |  标签: |举报 |字号 订阅

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    总是听上班族说“工作太忙,没时间健身”。运动确实需要时间,但只要有心,也可以化整为零。
    今天就来介绍几种以分钟计时的健身法,你也可以根据个人需要加以选择,找到适合自己的健身组合。别再把时间不够当借口,这些运动可占不了你多少时间。
    晨起前的8分钟  中年人身体机能开始走下坡路,日常加强自我保健非常重要。如果时间上不够宽裕,可充分利用晨起前的时间进行健身。     手指梳头一分钟 用双手手指由前额至后脑勺,依次梳理,增强头部的血液循环。可预防脑部血管疾病,还能使头发黑亮。    轻揉耳轮一分钟  用双手指轻揉左右耳轮至发热,这样做可使经络疏通,尤其对耳鸣、目眩、健忘等症有防治功效。    转动眼睛一分钟 眼球可顺时针和逆时针运转,能提神醒目。    叩齿卷舌一分钟 轻叩牙齿,可使牙齿和牙龈活血并健齿;卷舌可使舌活动自如,增加其灵敏度。    拇指揉鼻一分钟 用双手拇指上下揉鼻部。。。
    更多参考 http://jiankang.husoso.cn./1019.html
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